Praktisi kedokteran olahraga menganjurkan olah raga secara teratur 3-4 kali per minggu selama kurang lebih 0,5 jam yang sifatnya CRIPE. CRIPE merupakan kependekan dari Continuous, Rhytmical, Interval, Progressive, dan Endurance training. Artinya, olahraga dilakukan kontinyu, otot - otot berkontraksi dan relaksasi secara teratur, selang - seling antara gerakan cepat dan lambat, berangsur - angsur dari latihan ringan ke latihan yang berat dalam waktu tertentu.
Salah satu jenis olahraga yang dianjurkan sesuai CRIPE adalah bersepeda. Manfaat yang paling terasa dengan bersepeda ini adalah latihan yang lebih intens pada otot - otot kaki dibandingkan bila melakukan jogging ataupun berjalan kaki. Selain itu, bersepeda juga meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Manfaat bersepeda bukan hanya dari segi fisik, namun juga mental. Para peneliti menyatakan bahwa aktifitas olahraga yang terbaik adalah gabungan dari olahraga beban seperti fitness dan olahraga gerak, seperti bersepeda.
Ketakutan betis besar akibat bersepeda tidak beralasan. Betis dan paha tampak membesar akibat adanya tumpukan lemak di sana. Cara mengatasinya adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Nah, bersepeda justru membantu proses pembakaran lemak pada tubuh. [MK]
